Por anos, a melatonina foi vista apenas como um “indutor do sono”. Mas estudos recentes estão mudando completamente essa narrativa.
Hoje, pesquisadores já investigam o papel da melatonina na função muscular, regeneração, energia mitocondrial e desempenho físico, áreas que vão muito além da noite.
E é aqui que entra o olhar biohacker: e se parte dos benefícios da melatonina viesse não apenas do sono, mas também da forma como ela prepara o corpo para performar?
Melatonina: mais do que um hormônio noturno
Produzida naturalmente pela glândula pineal, a melatonina é o marcador químico do nosso relógio biológico.
Ela informa ao corpo quando é hora de descansar, regular a temperatura corporal, equilibrar o metabolismo e iniciar processos de reparo celular.
Mas há algo que muita gente não sabe: a melatonina atua nas mitocôndrias, as “usinas” de energia das células, protegendo-as contra o estresse oxidativo. Isso significa mais capacidade de gerar energia e menor dano muscular pós-treino.
Um estudo publicado em Frontiers in Physiology (2022) mostrou que a melatonina potencializa os efeitos do exercício físico sobre a biogênese mitocondrial, elevando os níveis de PGC-1α, um gene essencial para performance e resistência. Outro trabalho, de Molecular Medicine (2024), observou aumento de força e massa magra em modelos de sarcopenia após suplementação com melatonina.
Estratégia pré ou pós-treino: a nova fronteira da melatonina
Nos últimos meses, tenho testado a melatonina da Sonocomsono de uma maneira diferente: no pré-treino. O resultado tem me surpreendido.
Mesmo com a fama de causar sonolência, em doses adequadas e no momento certo, percebi o oposto: energia limpa, foco, explosividade de movimento e uma clareza mental rara, seguidos de um sono profundo e restaurador à noite.
Minha hipótese é que, ao regular o eixo mitocondrial e reduzir o estresse oxidativo antes do treino, a melatonina cria um ambiente celular mais eficiente, capaz de produzir energia sem tanto custo inflamatório. Ainda estou finalizando o protocolo, mas até agora posso dizer com segurança: recomendo experimentar essa estratégia, especialmente se você treina à noite ou sente dificuldade em relaxar após treinos intensos.
Por que a melatonina da Sonocomsono se destaca
A maioria das melatoninas disponíveis na internet não apresenta laudos de pureza, e, quando apresentam, costumam ser incompletos. A Sonocomsono, ao contrário, entregou todos os laudos técnicos, certificações de pureza e análises de lote. Isso significa segurança, dosagem precisa e ausência de contaminantes, itens essenciais quando se busca performance e consistência.
Além disso, um diferencial importante da Sonocomsono é que sua fórmula utiliza melatonina bioidêntica, isto é, molecularmente idêntica à melatonina produzida pelo próprio corpo. Essa característica ajuda a explicar por que, em doses e janelas temporais corretas, a sensação de sonolência indesejada é menos comum e os efeitos podem ser orientados para performance sem comprometer a recuperação noturna.
A formulação também foi pensada para otimizar o ritmo circadiano e a resposta fisiológica ao estresse, tornando-a interessante para protocolos biohacker de performance e recuperação.
O que a ciência vem sugerindo
- Recuperação muscular: melatonina reduz inflamação e dor pós-treino, acelerando regeneração.
- Energia mitocondrial: melhora a eficiência na produção de ATP, sem aumentar o estresse oxidativo.
- Hormônio do crescimento (GH): sono de qualidade e ritmo circadiano estável estimulam secreção noturna natural de GH.
- Resiliência metabólica: estudos indicam que a melatonina pode melhorar sensibilidade à insulina e metabolismo energético.
Tudo isso ajuda a construir um ambiente anabólico natural. o tipo de ganho que vem do corpo funcionando no seu ritmo mais eficiente.
Conclusão
A melatonina sempre foi vista como o hormônio da noite. Mas talvez estejamos apenas começando a entender o quanto ela também é um hormônio de performance. E, quando usada com estratégia, como no pré ou pós-treino, ela pode transformar não só o seu sono, mas todo o ciclo de energia, foco e recuperação.
Imagine treinar com essa energia limpa, ter explosividade no treino e acordar no dia seguinte sentindo-se 100% recuperado. É isso que a Sonocomsono busca entregar.
A melatonina da Sonocomsono é, até agora, a que mais me impressionou pela qualidade, transparência e consistência dos efeitos. Ainda estou conduzindo meu protocolo completo, mas os resultados até aqui são promissores, experimente, observe o corpo, e veja o que acontece quando você coloca o ritmo circadiano a favor da sua performance.
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