Exercício em Jejum

Exercício em Jejum Afinal, É Bom ou Ruim Para o Corpo? Nos últimos tempos, o treino em jejum virou tema quente — elogiado por alguns, criticado por outros. Mas a pergunta persiste: exercitar-se sem comer antes é estratégia inteligente ou furada perigosa? A resposta curta? É não só seguro, como extremamente benéfico.E mais: tem embasamento […]

A Armadilha do Dia do Lixo

A Armadilha do Dia do Lixo Como Ele Pode Estar Te Sabotando (E o Que Fazer em Vez Disso) Você está tentando. Treinando. Comendo melhor. Fazendo jejum. Mas aí chega o fim de semana… e com ele, o velho “dia do lixo”. Pizza, sorvete, pão, chocolate. Você diz: “Eu mereço.” Mas o que seu corpo […]

Café: Um Aliado no Emagrecimento

Café na dieta Um Aliado no Emagrecimento Cetogênico? O café é mais do que uma bebida popular — ele pode ser um aliado estratégico no processo de emagrecimento quando combinado com uma dieta cetogênica bem feita. Com o uso certo, o café potencializa a mobilização de gordura, o foco mental e a prolongação do estado […]

Mais Proteína, Menos Fome

Mais Proteína, Menos Fome O Segredo da Cetogênica que Emagrece de Verdade Você já começou a dieta cetogênica, está cortando os carboidratos, mas os resultados estão lentos? Pode ser que o problema não seja a gordura… e sim a falta de proteína. A proteína é o macronutriente mais estratégico quando o assunto é emagrecimento com […]

Gordura no Fígado:

Gordura no Fígado: Como uma Dieta Cetogênica Pode Resolver Esse Problema Silencioso A esteatose hepática — popularmente conhecida como “gordura no fígado” — é uma condição caracterizada pelo acúmulo excessivo de triglicerídeos nos hepatócitos. Ela pode ocorrer com ou sem consumo de álcool, sendo a forma não alcoólica (NAFLD) cada vez mais comum, impulsionada pelo […]

5 Sinais de que Você Está Exagerando no Jejum

5 Sinais de que Você Está Exagerando no Jejum por Rodolfo Gebin O jejum é uma prática que muitos adotam por seus diversos benefícios para a saúde e para o emagrecimento. No entanto, é fácil cair na armadilha de exagerar e acabar causando mais mal do que bem. Neste artigo, vamos discutir cinco sinais de […]

Não Misture Gorduras e Carboidratos Evidência Científica para Evitar esse Erro Comum

Se há um conselho fundamental que eu daria sobre dieta, seria este evite misturar carboidratos e gorduras em uma mesma refeição. Embora pequenas quantidades de carboidratos em uma refeição rica em gordura, ou o contrário, não representem um problema significativo, é crucial ter cuidado com essa combinação. Recentemente, surgiram novas evidências científicas que reforçam essa […]

Não Consegue Emagrecer? Experimente a Dieta de Eliminação

Você já se perguntou por que não consegue emagrecer, mesmo seguindo uma dieta saudável? Às vezes, o problema pode estar em certos alimentos que, apesar de saudáveis para a maioria das pessoas, não são ideais para o seu corpo. É aqui que entra a estratégia da dieta de eliminação. Esta abordagem pode ajudar a identificar […]

Minha Opinião sobre Cardio Corrida ou Caminhada

Nos últimos tempos, há uma tendência crescente de negligenciar exercícios cardiovasculares, como corrida e ciclismo, em favor de um foco total na musculação. Muitas pessoas falam sobre a meta dos 10 mil passos diários e afirmam que correr pode desacelerar o metabolismo. No vídeo de hoje, quero compartilhar minha opinião sobre essas questões e trazer […]