Melatonina e Hipertrofia

Melatonina e Hipertrofia o hormônio do sono que também pode turbinar seu treino Por anos, a melatonina foi vista apenas como um “indutor do sono”. Mas estudos recentes estão mudando completamente essa narrativa.Hoje, pesquisadores já investigam o papel da melatonina na função muscular, regeneração, energia mitocondrial e desempenho físico, áreas que vão muito além da […]

A melhor dica do mundo para controlar o peso

Como controlar o peso A Melhor Dica do Mundo A geração atual come cinco vezes mais entre as refeições do que as gerações anteriores, e isso não é coincidência. Lanches, snacks e “boquinhas” entre o café da manhã e o almoço ou entre o almoço e o jantar parecem inocentes, mas podem ser o principal […]

Acabe com a vontade de doces usando a ciência

Como Acabar com a Vontade de Doce à Noite Usando Ciência a Seu Favor Quem nunca terminou o dia com aquela vontade quase incontrolável de comer um doce ou um prato cheio de carboidratos? Esse desejo noturno pode ser exatamente o que está te separando do corpo que você quer. A boa notícia é que […]

Seu Intestino Pode Ser a Causa do Seu Sobrepeso

Seu Intestino Pode Ser a Causa do Seu Sobrepeso Hackeando o intestino para emagrecer Pode parecer estranho, mas a ciência mostra que a forma como você ganha ou perde peso não depende só de calorias ou genética — seu intestino pode estar desempenhando um papel central. A microbiota intestinal, aquele conjunto de bactérias que vive […]

Cúrcuma Consegue Simular o Jejum

Cúrcuma Como Ativar os Benefícios do Jejum Intermitente Sem Precisar Jejuar O jejum intermitente é conhecido por trazer muitos benefícios à saúde: ajuda a queimar gordura, melhora a sensibilidade à insulina e ativa a famosa autofagia, um processo celular de limpeza interna que renova o corpo e aumenta a longevidade. Mas e se eu te disser […]

Não Misture Gorduras e Carboidratos Evidência Científica para Evitar esse Erro Comum

Se há um conselho fundamental que eu daria sobre dieta, seria este evite misturar carboidratos e gorduras em uma mesma refeição. Embora pequenas quantidades de carboidratos em uma refeição rica em gordura, ou o contrário, não representem um problema significativo, é crucial ter cuidado com essa combinação. Recentemente, surgiram novas evidências científicas que reforçam essa […]